za duzo

Ja jestem mniej ufna do lekarzy, ale to osobny temat. Na razie wiem, że coś się we mnie dzieje i będę próbować z tym żyć i dodatkowo chudnąć! Reasumując: powinnam zupełnie wywalić wegle proste, ale to już wie działam od początku bycia tutaj nawet bez badań. Czy mogę jeść węgle złożone czy wg Was też nie? Dlaczego pytam? Bo zasugerowałyście mi [...]

No właśnie, niech autorka ułoży dokładna dietę :) Słka jak najbardziej niech zostanie. Tylko proponuję ćwiczenia pojedynczych części ciała wymienić na porządny trening całego ciała. O wiele lepsze efekty będą. Wg mnie dziewczyna nie ćwiczy za dużo tylko za mało je. Nawet bez ćwiczeń to za mało.

Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g 3 jajka kurze - 180g 1 komka chleba razowego - 80g Masło EXTRA - 5g/zamiast masła daj orzechy a zamiast chleba więcej owsianych Szkoła: Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka czerwona - 80g Bułka grahamka - 50g Masło EXTRA - 5g Szynka wiejska - 10g/zamiast masła OLIWE mleko niepotrzebne, [...]

ja tez cwiczylem kazda partie osobno (5x w tygodniu) i powiem ci ze przez ten czas(jakies 2 cykle po 6 tyg+tydzin przerwy miedzy nimi) nie mialem za ciekawych efektow lepiej 3-4 razy w tygodniu pozadnie podjechac jest czas na regeneracje i rosnie a 5 razy w tyg to raczej rzezba a tak pozatym to jak na tak krotki staz to masz za duzo cwiczen!!!

troche za duzo nabialu i sprawdz tego zotta, bo z tego co pamietam to jest kolejny klajster a nie jogurt, chyba ze zmienili produkt ;-) Jogurt sklada sie z mleka a nie z mleka + sklrobia albo/i zelatyna ;-) Dorzuc troche wegli, bo nawet ja jem ich wiecej ;-)

Oczywiście na rowerku mam wyświetlacz, trzymam wysokie tętno, no i nie jadę tak o sobie, tylko staram się robić interwały. Pot leci ze mnie dosłownie ciurkiem. Zamiast trzymać wysokie tętno (które zapewne jak każda maszyna zakłamuje ;-) ), lepiej żeby się skupić na przebieraniu nogami. Aero jak już robisz ma być dziarskie, bardzo dziarskie a nie [...]

Znowu mua :-D Misek nie wklejam,bo zajmują za dużo miejsca, podpatrzyłam w innych dziennikach,że kobitki po prostu wypisują ręcznie co jadły, więc i ja tak zrobię :-D, Micha dzisiejsza + na jutro 1782 kcal, BTW - 140/83/120 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - kasza gryczana/dorsz świeży/warzywa/oliwa z oliwek - pierś indor/ryż [...]

Jakimś cudem udało mi się dzisiaj zrobić trening. Rozgrzewka na rowerku 15 min + po treningu 25 min. Orbitreka jednak nie znoszę i raczej się nie polubimy. ;-) Trening z komentarzem poniżej. Faktycznie Arphiel,miałaś rację z tym francuskim uginaniem :-)), nie wiem czy wtedy źle wpisałam obciążenie,czy po prostu myślałam, że zrobiłam to z 5 kg [...]

Kurza stopka, miało być codziennie, ale nie wyrabiam czasowo. Micha z dziś, trening z piłką + aero, wypiska poniżej. Mam pytanie co do szamy - w każdym posiłku mam B/T/W, ale w niektórych mam wrażenie, że tych ww jest za dużo. Nie wiem skąd mi się to bierze tak szczerze mówiąc. Ale np. po zjedzeniu ryżu brązowego czy kaszy gryczanej czuję się jak [...]

Nie musi byc dynia ;-) chodzi o to, ze podobno za duzo zboza nie jest zdrowe dla czlowieka, bo wywoluje stany zapalne. Buraczkow nei lubisz? ;-) Pestki to tluszcze ;-)

od Ciebie, z różnych ciekawych książek, z obserwacji judoków po różnych urazach i po różnych leczeniach. Trochę swoich badań porobiłam (badania to może za dużo powiedziane,ale coś tam kombinuję).

Troche za duzo Ci sie schudlo,powinienes chudnac 0,5-1kg/tyg :p

Dlaczego za dużo? Przecież to pierwszy tydzień więc waga szybciej zleciała, teraz bedzie szło troszke wolniej.

ale na oliwie nie smaż za dużo :-) Zaj**ista maść na urazy to reparil, ale kosztuje koło 24zł

DZIEŃ 50 (wypiska wczorajsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83e22bbbb0b64a72b81ff4bd12dce694.jpg Wczoraj u mnie straszna pogoda cały czas lało i strasznie wiało i nie wybrałem się na aero :-( Ale dziś już idę bez względu na pogodę ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f6f92daeb16419dbfea3c608ca98940.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbd3b8ea3db84e3b9131d128d2deb9ee.png [...]

Tylko mi tam zawodnika nie męcz za dużo, on ma trenować, nie myśleć %-)

DZIEŃ 63 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3c8b2d9f45b4d66b9a468a3e2dee281.jpg Podciągaie na drążku 12/10/8powt. z pomocą Martwy Ciag 12/10/8 70kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 20kg Wyciag górny12/10/8 45kg Szrugsy 12/10/10 45kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/551e5a89d168422baa2c58724bbd5244.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/554611ca69914d82955c2b00da06e269.png Posiłek [...]

Zaglądam cały czas, ale dopiero teraz coś pisze ;-) Ogólnie już na zeszłorocznych MPJ gdzie przyjechałaś bdb ciastem \-) byłem zdania że mięsa do bikini masz za dużo :-P więc fitness sylwetkowy to dobry ruch ;-) Łukasz rozumiem wiosnę odpuszcza? bo dwoje szykujących się pod jednym dachem to dobra telenowela :-D

Damian dobrze że jest ktoś tak wszechwiedzacy , przynajmniej nie trzeba będzie za duzo szperac po forum :-P Udzieliło mi się od Adama :-D Jakbyś czegoś nie wiedziała to pytaj nas, uzupełniamy się się wiedzą w różnych dziedzinach życia :)) Gotuje dzisiaj kalafior! Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-15 05:43:20

o,po brokułach ? U mnie też... boli mnie brzuch bo nich..chyba, że za dużo ich zjadłam :D